妊娠初期は、食欲不振や吐き気などの症状を伴う悪阻(つわり)が発生しやすいです。

また悪阻があると、どうしてもブラッシングを行うのがつらくなり、磨き残しや虫歯・歯周病のリスクは高くなってしまいます。

今回は、妊娠中のブラッシングがつらい場合の主な対処法を解説します。

下を向いて小刻みに磨く

妊娠中の悪阻がひどい場合は、下を向いて小刻みにブラッシングすることで、身体への負担をある程度軽減できます。

顎を引いて下を向くことにより、喉の奥に刺激物が触れるのを防ぐ効果が得られます。

また歯ブラシを小刻みに動かすことで、口に伝わる刺激が軽減され、悪阻がひどくてもプラークを落としやすくなります。

ちなみに奥歯を磨く場合は、縦ではなく横から歯ブラシを入れることにより、気持ち悪さを緩和できます。

このとき使用する歯ブラシは、なるべく異物感をなくすために、ヘッドが小さめのものがおすすめです。

何もつけずにブラッシングする

ブラッシングをする際は歯磨き粉をつけるのが一般的ですが、妊娠中でブラッシングがつらい場合は、何もつけずに磨く方法を試してみましょう。

歯磨き粉の中には、味やニオイが強めのものもあるため、何もつけなければ味やニオイで気持ち悪くなることはありません。

また、「歯磨き粉がなければ磨けた気がしない」という方も多いかと思いますが、磨けた気がするかどうかを気にする必要はありません。

確かに歯磨き粉を使用すれば口の中がサッパリしますが、しっかりプラークを落とせていれば、歯磨き粉がなくても特に問題ないと言えます。

もし、歯磨き粉の爽快感を味わいたいというのであれば、ブラッシング後にマウスウォッシュなどを使用しましょう。

“ながら磨き”をする

妊娠中、ブラッシングだけに集中すると、どうしても嘔吐反射などが起こりやすくなります。

そのため、ブラッシングをなるべく意識しないように、“ながら磨き”を行うことをおすすめします。

ながら磨きは、テレビを観たり、スマホを使用したりしながら行うブラッシングです。

テレビやスマホに意識が分散されるため、ブラッシングの気持ち悪さはある程度軽減できます。

まとめ

妊娠中の悪阻は、ほとんど症状が現れない方もいます。

逆に、妊娠初期から後期まで、ずっと悪阻が継続するようなケースもあります。

また悪阻がひどい方は、食事がなかなか喉を通らないだけでなく、ブラッシングにも支障をきたします。

妊娠中はただでさえ女性ホルモンの影響により、口内環境が悪化しやすいため、ブラッシングができるように工夫しなければいけません。